| Страна: |  Россия |
| Город: | Челябинск |
| Место рождения: | Челябинск |
| Возраст: | скрыто или нет данных |
| Дата рождения: | 4 июля |
| Знак зодиака: | Рак |
| Семейное положение: | не состоит в браке, не замужем |
Вы можете получить дополнительную информацию для профиля Ольги Малютиной, такую как фотографии, список друзей, список подписок на группы и сообщества, которая будет загружена из различных социальных сетей. Если указанная информация представляет для вас интерес, нажмите кнопку "Обновить профиль".
Обновить профиль сейчас| Музыка: | скрыто или нет данных |
| Фильмы: | скрыто или нет данных |
| ТВ передачи: | скрыто или нет данных |
| Игры: | скрыто или нет данных |
| Книги: | скрыто или нет данных |
| Интересы: | Спорт, фитнес |
| О себе: | Примерная программа моих упражнений: * Обязательная растяжка в начале. (5 мин) Упражнения на пресс нижний (можно ухватится за диван и подымать ноги) 30 раз/3 подхода Упражнения на пресс верхний 1 (подъемы корпуса вверх, после 30-го раза замрите при подъеме на 20 сек) 30 раз/3 подхода Упражнения на пресс верхний 2 (ноги остаются на весу, локти не сдвигаются, наклоны корпуса в стороны) 30 раз/2 подхода Боковые мышцы пресса (можно взять гантельки по 2-3 кг, можно без них, просто как можно ниже тянутся в низ) 30 раз/2 подхода (с гантелями) 70-100 раз (без гантель) Избавляемся от "ушек" (не опускайте ногу на пол, держите ее на весу) 30 раз на каждую ногу/2 подхода Упражнения на грудь (Если нет гантель, можно отжиматься от пола) гантельки по 2-3 кг 20 раз/3 подхода * И мое любимое) Упражнения на попу (можно делать с утяжелителями, для большего эффекта) 40 раз на каждую ногу/ 2 подхода Упражнения на попу 2 (я беру гантели по 10 кг, следите за спиной!) 25 раз/ 3 подхода Упражнения на попу 3 (следите чтобы нога впереди создавала угол 90*, можно взять гантельки по 5 кг) 30 выпадов на каждую ногу/2 подхода Упражнения на мышцы рук 1 (Следите за дыханием и не делайте движения резкими, возьмите гантельки по 2кг) 25 подъемов/2 подхода Упражнения на мышцы рук 2 (те же гантельки по 2 кг) 25 раз на каждую руку/2 подхода |
| Деятельность: | Спорт, фитнес |
| Владение языками: | скрыто или нет данных |
| Политические взгляды: | скрыто или нет данных |
| Религия и мировоззрение: | скрыто или нет данных |
| Отношение к алкоголю: | резко негативное |
| Отношение к курению: | резко негативное |
| Главное в людях: | доброта и честность |
| Главное в жизни: | семья и дети |
| Любимые цитаты: | скрыто или нет данных |
| Источники вдохновения: | скрыто или нет данных |
| Мобильный телефон: | Спроси |
| Домашний телефон: | Остался в прошлом |
| Skype: | скрыто или нет данных |
| ВКонтакте | id195191830 |
| Одноклассники | скрыто или нет данных |
скрыто или нет данных |
|
скрыто или нет данных |
|
скрыто или нет данных |
|
| @ Мой Мир | скрыто или нет данных |
| YouTube | скрыто или нет данных |
Россия, Аша, 43 года 
Россия, Челябинск, 38 лет 
Россия, Челябинск 
Россия, Москва 
Россия, Челябинск, 35 лет 
Россия, Челябинск 
Россия, Санкт-Петербург 
Россия, Челябинск 
Россия, Казань, 31 год 
Россия, Челябинск 
Россия, Челябинск 
Россия, Челябинск 
Украина, Первомайск, 28 лет 
Россия, Челябинск, 34 года 
Россия, Челябинск Сайт не несет ответственность за достоверность и полноту представленной здесь информации, которая целиком и полностью получена из публичного открытого источника.
Если вы Ольга Малютина или являетесь его/её законным представителем, вы можете удалить эту страницу
Казахстан, Абай, 36 лет 
Казахстан, Петропавловск, 56 лет 
Россия 
Казахстан, Петропавловск 
Россия, Симферополь, 35 лет 
Россия, Киров 
Россия, Нижний Новгород 
Казахстан, Петропавловск, 38 лет 
Россия, Киров 
Казахстан, Караганда 
Казахстан, Караганда, 42 года 
Россия, Екатеринбург, 41 год 
Россия, Анапа, 21 год 
Россия, Москва 
Россия, Новосибирск, 29 лет 
Россия, Соликамск, 36 лет 
Россия, Нижний Новгород, 35 лет 
Россия, Барнаул 
Казахстан, Чириковка, 43 года 
Россия, Санкт-Петербург, 38 лет 
Россия, Тамбов, 20 лет 
Россия, Апатиты 
