| Страна: |  Россия |
| Город: | Нижний Новгород |
| Место рождения: | Нижний Новгород |
| Возраст: | скрыто или нет данных |
| Дата рождения: | 3 июня |
| Знак зодиака: | Близнецы |
| Семейное положение: | неизвестно |
Вы можете получить дополнительную информацию для профиля Владимира Кошелева, такую как фотографии, список друзей, список подписок на группы и сообщества, которая будет загружена из различных социальных сетей. Если указанная информация представляет для вас интерес, нажмите кнопку "Обновить профиль".
Обновить профиль сейчас| Музыка: | скрыто или нет данных |
| Фильмы: | http://yandex.ru/video/search?fiw=0.00994554&filmId=dW765gxo0Cw&text=%D1%8F%20%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%82&path=wizard&redircnt=1415454582.1, Рукопашный бой (2014) Жанр: боевик, драма, спорт Молодой человек больше всего на свете хочет отомстить убийце своих родителей. Для этого ему придется обучиться боевым искусствам, ведь встретится со своей целью он может только на ринге.. |
| ТВ передачи: | скрыто или нет данных |
| Игры: | скрыто или нет данных |
| Книги: | скрыто или нет данных |
| Интересы: | Майкл Джей Уайт имеет черные пояса в 7-ми видах боевых искусств, титул чемпиона по кикбоксингу и славу спарринг-партнера ведущих боксеров-тяжеловесов. Однако он сам считает, что без бодибилдинга этого всего бы ни за что не достиг. Рассмотрим тренировочный план Майкла Джей Уайта на неделю. Данная схема идеально подходит для бойцов, занимающихся любыми боевыми искусствами. Понедельник : (Спина + задние дельты + пресс) - Подтягивания 1*20 - С отягощением 20 кг 1*15 - С отягощением 15 кг 1*12 - Тяга в тренажере 3*12-15 - Тяга на верхнем блоке 3*12-15 - Гиперэкстензии 3*12-15 - Разведения гантелей в налокне 3*12-15 - Разведения в наклоне на блоках 3*12-15 - Подъёмы ног в висе 3*20 - Скручивания на блоке 3*20 - Упражнение выполнятся во взрывном стиле. Поднятые ноги статически удерживаются 2-3 сек. - После окончания комплекса Майк отрабатывает удары в течение 30-45 мин. Вторник (Грудь + пресс) - Жим гантелей лёжа 3*12-15 - Наклонный жим гантелей 3*12-15 - Разведения головой вниз 3*12-15 - Пресс, те же упражнения что в понедельник - С целью повышения силы удара, гантели надо выжимать максимально быстро. - Вечером Майк проводит тренировку по боевым искусствам. Среда (Дельты) - Подъём гантелей в сторону 3*12-15 - Жим штанги сидя 3*12-15 - Для повышения силы удара жмите штангу максимально быстро. - После выполнения этого комплекса Майк отрабатывает ударную технику в течение 30 мин. Четверг (Руки) - Французкий жим лёжа 3*12-15 - В суперсете... - Подъёмы на бицепс 3*12-15 - Жим к низу на блоке 3*12-15 - В суперсете... - Подъёмы на бицепс на блоке 3*12-15 - Отжимания на брусьях 3*12-15 - В суперсете... - Подбрасывание штанги 3*12-15 - Вечером Майк проводит тренировку по боевым искусствам. Пятница – Суббота - В пятницу Майк отдыхает, а в субботу утром проводит тренировку по боевым искусствам. Воскресенье (Ноги) - Разгибания ног 3*15 - В суперсете... - Сгибания ног 3*15 - Гакк-приседы 3*15 - В суперсете... - Выпады 3*15 Выполняйте разгибания мощным скоростным усилием. После силовой тренировки Майк выполняет следующие упражнения: вертикальные выпрыгивания с отягощением (10 минут), отработка ударов ногами в медленном темпе с отягощением (10 минут), отработка перемещений с отягощением на лодыжках (10 минут), отработка ударов ногами без отягощения (10 минут) |
| О себе: | МС по боксу!!! http://fine-archi.blogspot.ru/2012/02/blog-post_22.html#more |
| Деятельность: | НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов: 1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз; 2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз; 3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз; 4 день – отдых. 5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз; 6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз; 7 день – отдых. 2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов. 1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз; 2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз; 3 день – отдых. 4 день – 30, 25, 40, 35, 15, 35, 25, 40, 25, 35, 15, 30 раз; 5 день – 25, 40, 30, 35, 20, 45, 15, 35, 20, 15, 40, 30 раз; 6 день – 35, 20, 25, 40, 30, 25, 30, 45, 20, 35, 20, 25 раз; 7 день – отдых. 3 НЕДЕЛЯ (по 500 раз в день) – 15 подходов. 1 день – 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25, 40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз; 2 день – 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз; 3 день – 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз; 4 день – отдых. 5 день – 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз; 6 день – отдых. 7 день – 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз. Между каждым подходом делайте перерыв не более чем 3 - 5 минут. Если можете меньший делать перерыв – делайте. Если вам слишком трудно, делайте перерыв больше, а лучше программу разделите на 2 части. Например, 5 подходов утром, а остальные 5 вечером. Поверьте, результат стоит усилий! |
| Владение языками: | Русский |
| Политические взгляды: | скрыто или нет данных |
| Религия и мировоззрение: | скрыто или нет данных |
| Отношение к алкоголю: | скрыто или нет данных |
| Отношение к курению: | резко негативное |
| Главное в людях: | красота и здоровье |
| Главное в жизни: | саморазвитие |
| Любимые цитаты: | скрыто или нет данных |
| Источники вдохновения: | Высшее образование дает возможность нам заработать на хлеб, а самообразование - на икру и на масло |
| Училище олимпийского резерва №1 (УОР)
начало обучения с 2011г.
-
выпуск 2012г.
|
Россия, Нижний Новгород |
| Боксер | Россия, Нижний Новгород |
| Мобильный телефон: | 89991398172 |
| Домашний телефон: | скрыто или нет данных |
| Skype: | [email protected] |
| ВКонтакте | id98823316 |
| Одноклассники | скрыто или нет данных |
скрыто или нет данных |
|
скрыто или нет данных |
|
скрыто или нет данных |
|
| @ Мой Мир | скрыто или нет данных |
| YouTube | скрыто или нет данных |
Россия, Нижний Новгород, 54 года 
Казахстан, Караганда, 36 лет 
Россия, Нижний Новгород, 36 лет 
Россия, Волгоград, 36 лет 
Россия, Нижний Новгород, 51 год 
Россия, Киров 
Россия, Дзержинск, 49 лет 
Россия, Москва, 26 лет 
Россия, Нижний Новгород, 29 лет 
Россия, Москва 
Россия, Нижний Новгород 
Россия, Нижний Новгород, 44 года 
Россия, Нижнекамск 
Россия, Ульяновск 
Россия, Барнаул, 30 лет
Россия 
Россия, Новочеркасск, 27 лет 
Россия, Иваново Сайт не несет ответственность за достоверность и полноту представленной здесь информации, которая целиком и полностью получена из публичного открытого источника.
Если вы Владимир Кошелев или являетесь его/её законным представителем, вы можете удалить эту страницу
Казахстан, Петропавловск, 54 года 
Казахстан, Петропавловск, 18 лет 
США, New York City, 25 лет 
Объединенные Арабские Эмираты, Dubai 
Великобритания, London 
Россия, Москва, 21 год
Россия, Москва, 45 лет 
Россия, Новороссийск 
Россия, Коломна-1, 34 года 
Казахстан, Сергеевка, 25 лет 
Казахстан, Петропавловск, 122 года
Казахстан, Петропавловск 
Россия, Северодвинск 
Россия, Омск 
Россия, Москва, 44 года 
Россия, Самара, 23 года 
Германия, Berlin, 35 лет 
Россия, Челябинск 
Россия, Архангельск, 47 лет 
Россия, Москва, 28 лет 
Россия, Тверь 
Россия, Войвож, 42 года 
Россия, Екатеринбург 
